1.0https://ladiy.cafeblog.huzamirahttps://ladiy.cafeblog.hu/author/ladiy/<p style="text-align: justify"><a href="https://ladiy.cafeblog.hu/files/2016/06/dobozolás.jpg"><img class="size-medium wp-image-480 alignleft" src="https://ladiy.cafeblog.hu/files/2016/06/dobozolás-300x205.jpg" alt="dobozolás" width="300" height="205" /></a>Azt már megbeszéltük, hogy<strong> az egészséges fogyás és az arányos testforma 70%-ban múlik a helyes táplálkozáson és csak 30%-ban az edzésen</strong>. Tehát nem nyugtathatjuk magunkat azzal, hogy egy kis futópados futkorászással ledolgoztuk a délután arcba túrt cukorgolyós fánkot, mert nem...</p> <p style="text-align: justify">Én alapvetően nem hiszek a kalóriák számolgatásában, akár fogyásról, akár egészséges életmódról legyen szó. Mert ugyanazt a kalóriamennyiséget be lehet vinni három karéj májkrémes fehérkenyérrel, meg 3,5 kiló paprikával. De valljuk be, rengeteg a különbség azzal kapcsolatban, hogy a szervezet hogyan használja fel ezt a kétfajta bevitt ételt. Ha már számolgatni kell, akkor én a bevitt fehérje, szénhidrát és zsír mennyiséget számolom, de azt is csak akkor nagyon precízen, ha kifejezetten fogyni szeretnék. A lényeg mindig az, hogy tartsuk alacsonyan a szénhidrátot és magasan a fehérjét.</p> <p style="text-align: justify">Viszont kevesen vagyunk, akik otthon ülünk és mindig ott a hűtő, hogy az előre megvásárolt szuper egészséges ételeink csak egy karnyújtásnyira legyenek. Azonban ha útközben akarunk jóllakni, vagy az irodához közel eső kajázóban menüzni, vagy elmegyünk a lurkóval bevásárolni, akkor óriási a kísértés, hogy valami olyanhoz nyúlunk, ami után sírás lesz, de legalábbis bűntudat. <strong>Ezt elkerülendő dobozolni kell!</strong></p> <p style="text-align: justify">Nekem is nagyon nyűgös dolog volt az elején, hogy minden napra kitaláljam, hogy mit kellene enni másnap reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára, vacsorára, és nyilván a kitalálás még nem elég, be is kell vásárolni mindezekhez, aztán még meg is főzni, utána elmosogatni. Blöe. De, megszokás kérdése. Mi otthon Vele, két-három naponta főzünk és ezért 99%-ban otthonról vitt ételt eszünk az irodában. Megéri, de tényleg, gondolom nem kell sorolnom az indokokat. Olcsóbb, egészségesebb, tudom, hogy mi van benne, nincs mellékajálás.</p> <p style="text-align: justify">Valamint mindig van nálam (vagy legalábbis az irodában, mert időm tetemes részét ott töltöm) vagy pár szem mandula/kesudió, vagy pufirizs, vagy egy alma, vagy esetleg egy fehérjeszelet (nekem a DM-es, 50%-os fehérjetartalmú, brownies a kedvencem, nagyon laktató, akár egy kisebb étkezést is helyettesít).</p> <p style="text-align: justify">És amit még nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mindig legyen nálunk víz! Mert van úgy, hogy ivás helyett is csak ennénk, pedig 2-3 deci víz csodákra képes.<strong> A megfelelő mennyiség pedig már a csapból is folyik... 2-3 liter naponta!</strong></p>richhttps://ladiy.cafeblog.hu/files/2016/06/dobozolás-150x150.jpg150150