{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/ladiy.cafeblog.hu","author_name":"zamira","author_url":"https:\/\/ladiy.cafeblog.hu\/author\/ladiy\/","title":"Nassol\u00e1s helyett dobozol\u00e1s","html":"

\"dobozol\u00e1s\"<\/a>Azt m\u00e1r megbesz\u00e9lt\u00fck, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges fogy\u00e1s \u00e9s az ar\u00e1nyos testforma 70%-ban m\u00falik a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1son \u00e9s csak 30%-ban az edz\u00e9sen<\/strong>. Teh\u00e1t nem nyugtathatjuk magunkat azzal, hogy egy kis fut\u00f3pados futkor\u00e1sz\u00e1ssal ledolgoztuk a d\u00e9lut\u00e1n arcba t\u00fart cukorgoly\u00f3s f\u00e1nkot, mert nem...<\/p>\r\n

\u00c9n alapvet\u0151en nem hiszek a kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1molgat\u00e1s\u00e1ban, ak\u00e1r fogy\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l legyen sz\u00f3. Mert ugyanazt a kal\u00f3riamennyis\u00e9get be lehet vinni h\u00e1rom kar\u00e9j m\u00e1jkr\u00e9mes feh\u00e9rkeny\u00e9rrel, meg 3,5 kil\u00f3 paprik\u00e1val. De valljuk be, rengeteg a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g azzal kapcsolatban, hogy a szervezet hogyan haszn\u00e1lja fel ezt a k\u00e9tfajta bevitt \u00e9telt. Ha m\u00e1r sz\u00e1molgatni kell, akkor \u00e9n a bevitt feh\u00e9rje, sz\u00e9nhidr\u00e1t \u00e9s zs\u00edr mennyis\u00e9get sz\u00e1molom, de azt is csak akkor nagyon prec\u00edzen, ha kifejezetten fogyni szeretn\u00e9k. A l\u00e9nyeg mindig az, hogy tartsuk alacsonyan a sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s magasan a feh\u00e9rj\u00e9t.<\/p>\r\n

Viszont kevesen vagyunk, akik otthon \u00fcl\u00fcnk \u00e9s mindig ott a h\u0171t\u0151, hogy az el\u0151re megv\u00e1s\u00e1rolt szuper eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleink csak egy karny\u00fajt\u00e1snyira legyenek. Azonban ha \u00fatk\u00f6zben akarunk j\u00f3llakni, vagy az irod\u00e1hoz k\u00f6zel es\u0151 kaj\u00e1z\u00f3ban men\u00fczni, vagy elmegy\u00fcnk a lurk\u00f3val bev\u00e1s\u00e1rolni, akkor \u00f3ri\u00e1si a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s, hogy valami olyanhoz ny\u00falunk, ami ut\u00e1n s\u00edr\u00e1s lesz, de legal\u00e1bbis b\u0171ntudat. Ezt elker\u00fclend\u0151 dobozolni kell!<\/strong><\/p>\r\n

Nekem is nagyon ny\u0171g\u00f6s dolog volt az elej\u00e9n, hogy minden napra kital\u00e1ljam, hogy mit kellene enni m\u00e1snap reggelire, t\u00edz\u00f3raira, eb\u00e9dre, uzsonn\u00e1ra, vacsor\u00e1ra, \u00e9s nyilv\u00e1n a kital\u00e1l\u00e1s m\u00e9g nem el\u00e9g, be is kell v\u00e1s\u00e1rolni mindezekhez, azt\u00e1n m\u00e9g meg is f\u0151zni, ut\u00e1na elmosogatni. Bl\u00f6e. De, megszok\u00e1s k\u00e9rd\u00e9se. Mi otthon Vele, k\u00e9t-h\u00e1rom naponta f\u0151z\u00fcnk \u00e9s ez\u00e9rt 99%-ban otthonr\u00f3l vitt \u00e9telt esz\u00fcnk az irod\u00e1ban. Meg\u00e9ri, de t\u00e9nyleg, gondolom nem kell sorolnom az indokokat. Olcs\u00f3bb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb, tudom, hogy mi van benne, nincs mell\u00e9kaj\u00e1l\u00e1s.<\/p>\r\n

Valamint mindig van n\u00e1lam (vagy legal\u00e1bbis az irod\u00e1ban, mert id\u0151m tetemes r\u00e9sz\u00e9t ott t\u00f6lt\u00f6m) vagy p\u00e1r szem mandula\/kesudi\u00f3, vagy pufirizs, vagy egy alma, vagy esetleg egy feh\u00e9rjeszelet (nekem a DM-es, 50%-os feh\u00e9rjetartalm\u00fa, brownies a kedvencem, nagyon laktat\u00f3, ak\u00e1r egy kisebb \u00e9tkez\u00e9st is helyettes\u00edt).<\/p>\r\n

\u00c9s amit m\u00e9g nem lehet el\u00e9gszer hangs\u00falyozni, hogy mindig legyen n\u00e1lunk v\u00edz! Mert van \u00fagy, hogy iv\u00e1s helyett is csak enn\u00e9nk, pedig 2-3 deci v\u00edz csod\u00e1kra k\u00e9pes. A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g pedig m\u00e1r a csapb\u00f3l is folyik... 2-3 liter naponta!<\/strong><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/ladiy.cafeblog.hu\/files\/2016\/06\/dobozol\u00e1s-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}